Resilienz Retreat in der Toskana

Eine Woche für dich – Kraft tanken, Stress loslassen, innere Stärke aufbauen

Stell dir vor: Du wachst auf, blickst auf sanfte Hügel, Olivenhaine und Zypressen, atmest die warme toskanische Luft ein – und hast eine ganze Woche Zeit, um dich nur um eines zu kümmern: dich selbst.

Die Toskana als Kraftort

Der Ort ist kein Zufall. Die sanfte Landschaft, das Licht, die Langsamkeit, die inspirierende Atmosphäre – all das unterstützt den Prozess. Hier fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen. Hier hat der Alltag keinen Zugriff. Und hier entsteht der Raum, den du brauchst, um wirklich hinzuschauen.
Dieser Retreat verbindet wissenschaftlich fundiertes Resilienztraining mit der heilsamen Kraft eines besonderen Ortes. Sieben Tage, von Sonntag bis Samstag, in denen du lernst, mit Stress anders umzugehen, deine inneren Ressourcen zu entdecken und konkrete Werkzeuge mitzunehmen, die dich im Alltag tragen.

Was dich erwartet

Selbstreflexion: Erkenne deine persönlichen Stressoren und spüre frühzeitig, wann Beanspruchung beginnt.
Wissen: Verstehe, wie Stress auf Denken, Fühlen und Verhalten wirkt – und wie Körper, Psyche und Arbeitsfähigkeit zusammenhängen.
Ressourcen aktivieren: Entdecke, was dir in herausfordernden Zeiten Kraft gibt.
Praktische Methoden: Lerne Achtsamkeitstechniken, State-Management und das Opfer-Gestalter-Modell kennen.
Bewährte Modelle aus dem Zeitgeist: Arbeite mit aktuellen, auf den Zeitgeist bezogenen, wissenschaftlich fundierten Modellen, die deiner persönlichen Situation Rechnung tragen
Praxisnähe: Fallbeispiele und deine eigenen Themen stehen im Mittelpunkt (auch ohne sie öffentlich zu machen) so wird das Gelernte unmittelbar anwendbar.
Erhole dich: verstehe, warum Regeneration kein Luxus ist, sondern Notwendigkeit und Investition in dein Glück

Dein Work-Ability Index

Vor dem Retreat füllst du einen wissenschaftlich fundierten Fragebogen aus, der deine aktuelle Arbeitsfähigkeit und Gesundheitssituation erfasst. Die anonymisierte Auswertung nutzen wir als Ausgangspunkt für deine persönliche Standortbestimmung. Somit kannst Du verstehen, wie sich die Bewältigung von Stress und der Aufbau Deiner Resilienz positiv auf dein Denken und Fühlen auswirken.

Der Rhythmus der Woche

Die Tage folgen einem Wechsel aus Input, Reflexion, Bewegung und Stille:

Morgens ab 9:00 Uhr – leichtes Yoga und Achtsamkeitsübungen zum Ankommen, danach thematische Impulse

Mittags um 13:00 Uhr – Gemeinsames Essen, Zeit für dich, die Landschaft genießen, Spaziergänge im Wald

Nachmittags – Vertiefende Übungen, Walk & Talk durch die Hügel, anwenden kreativer Methoden, Austausch in der Gruppe, Raum für Gespräche und Stille

Abendessen 18:30 Uhr – an 2 Abenden gemeinsam kochen, aus Zutaten, die wir in der Natur sammeln (Kräuter/Pilze), an den restlichen Tagen wahlweise gemeinsam ins Restaurant gehen oder selbst versorgen

Die Gruppe ist klein genug, um echten Austausch zu ermöglichen, und groß genug, um von verschiedenen Perspektiven zu profitieren.

Was du mitnimmst

Deinen persönlichen Resilienz-Kompass mit konkreten Handlungsfeldern
Einen Maßnahmenplan, der zu deinem Leben passt
Erprobte Techniken für Stressregulation und Erholung
Klarheit über deine Stressoren und Ressourcen
Eine Peer-Gruppe, die dich auch nach dem Retreat begleiten kann
Und: eine Woche voller Ruhe, Inspiration und toskanischer Schönheit

Für wen ist dieser Retreat?

Für Menschen, die spüren, dass sie etwas verändern wollen. Die merken, dass ihr Akku leer läuft – oder die präventiv dafür sorgen möchten, dass es gar nicht erst so weit kommt. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen.

Praktisches

Dauer: Sonntag bis Samstag (6 Übernachtungen)

Ort: Toskana, Italien

Leitung: Erfahrenes Team aus Seminarleiterinnen mit fundierter Ausbildung in Resilienz, Stressmanagement und Achtsamkeit,

und einer Natur- und Kräuterköchin, die mit saisonalen Schätzen aus Wald und Wiesen mit uns gemeinsam kocht

Auf Wunsch individuelles Coaching nach dem Gesamtprozess

Gruppengröße: Maximal 10 Teilnehmende

Im Preis enthalten: Seminar, Seminar Verpflegung, alle Workshops und Materialien, begleitende Learning Nuggets nach dem Retreat, 1 Tag Online Seminar zum Abschluss nach 6 Wochen

Nach dem Retreat

Die Woche ist der Anfang, nicht das Ende. In den Wochen danach erhältst du drei Learning Nuggets – kurze Impulse per Video, Text oder Übung, die dir helfen, dranzubleiben. Deine Peer-Gruppe kann dich weiter begleiten. Und dein Maßnahmenplan gibt dir Orientierung für die nächsten Schritte.

Bei Interesse schreibe uns gerne eine Mail. Es wird ein Seminar im Frühjahr und eines im Herbst geben. Sobald die Gruppe mit 6 TN voll ist findet es statt. Nutze für deine Nachricht gerne unser Kontaktformular.